LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE OU MINDFULNESS

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Programme : habiter l’instant présent, gérer son stress, ses émotions…
« Créer un îlot d’être dans l’océan du faire ».

La Pleine Conscience peut être utilisée pour différentes applications humaines (psychologie, santé physique, …). Elle consiste à prendre conscience et observer avec attention le corps, les pensées, les émotions et développer ainsi la conscience dans le moment présent. En cultivant une attention non-réactive, bienveillante, curieuse et très réceptive, elle facilite l’ouverture à la réalité présente telle qu’elle est. Elle permet de mieux se comprendre et d’agir avec plus de sagesse. Quelques bienfaits :

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    Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété,
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    Sérénité et paix intérieure profonde,
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    Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale,
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    Régulation des humeurs et des émotions
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    Développement de la confiance et l’estime de soi,
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    Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire.

MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ET PRESENCE

Cycle de 8 rencontres, groupe de suivi

et Séances individuelles

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Programme MBSR :

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Cycle de 8 semaines
Automne 2021
inspiré du Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Programme et inscription en bas de page

Pour qui ?


Ce programme bénéficie à toute personne. Il permet de développer la présence à soi et à son environnement et de gagner en intelligence émotionnelle. Fortement participatif, il est conçu pour les personnes soucieuses de leur bien-être, qui souhaitent gérer leur stress par des méthodes pratiques, scientifiquement fiables et applicables au quotidien.

Pourquoi s’engager dans ce programme ?

  • Vous vous sentez concerné par une meilleure gestion de votre stress et une meilleure qualité de vie au travail et dans votre vie personnelle ?
  • Vous cherchez à retrouver du sens dans votre activité ou à votre vie ?

Vous avez envie d’agir en adéquation avec vos valeurs, vos besoins ?Ce programme en groupe, aborde le stress et les pressions du travail ou celles de la vie personnelle,  sur notre esprit et ses impacts sur notre concentration et efficacité professionnelle ainsi que notre équilibre personnel. La méditation est l’une des techniques les plus efficaces et reconnues pour gérer les impacts du stress.

 

Ce programme apporte de profonds changements au niveau mental et physique : un plus grand calme, un meilleur équilibre et contrôle mental, notamment par le lâcher prise et la lucidité face aux stress quotidiens.

Objectifs d’apprentissage :

– Qu’est-ce que la pleine conscience? Quels sont les avantages ?
– Les effets du stress sur le corps et l’esprit,
– Reconnaître ses “stresseurs”, ses propres signaux d’alerte,
– Agir en conscience versus réagir de façon primaire pour diminuer le stress, repérer les réactions physiques et émotionnelles,
– Développer la compréhension de soi : les habitudes de pensée, les perceptions

Le contenu

Le programme comprend 8 sessions hebdomadaires, en groupe, d’une durée de 2 h, le mercredi matin de 10 h à 12 h.
Le but de ce programme est de s’immerger pendant 2 mois dans la pratique de la méditation : l’objectif est de vivre des expériences qui vont générer des transformations profondes et durables. La finalité est de pouvoir faire face aux différentes situations stressantes, aux difficultés de la vie. Et développer ainsi une meilleure relation avec soi-même et avec autrui.

Les composantes clés

– Des moments de pratiques guidées de Pleine Conscience (alimentation consciente, communication consciente, exercices simples d’étirement en pleine conscience.
– Des apports théoriques, encourageant l’observation de soi et les échanges

– Des moments de partage en groupe

– Des exercices individuels quotidiens pour faire le lien avec votre vie de tous les jours

– Des exercices sur MP3 pour la pratique quotidienne à domicile.

Prochain programme MBSR – Automne 2021

Période : De début octobre 2021 à mi-janvier 2022 le mercredi de 10 H à 12 H – Premier atelier le mercredi 20 octobre.
Lieu : Centre Yoga 78 – 4 rue de la Procession – 78100 St Germain en Laye

Programme MBSR :
Dépliant méditation pleine conscience – Automne 2021 – dépliant à télécharger

Dossier d’inscription

bulletin inscription méditation de PC

Ateliers de suivi

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Pour qui ?

Pour ceux et celles qui ont suivi le programme MBSR

Quand ?

Une fois par mois, le mercredi après-midi de 14 h à 15 h 30

Où ?

Chatou (Yvelines) – Relais St Louis
30 bis rue Auguste Renoir

Durée

1 heure 30

Séances individuelles :

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Pour qui ?

Pour toutes personnes désireuses de s’initier à la méditation ou ayant besoin d’un espace personnel pour pratiquer la méditation sur plusieurs séances ou ponctuellement.

Durée

1 heure 30

Lieu

40 rue Bonnenfant – Saint Germain en Laye

Renseignements

Anne Leblanc : 06 70 23 67 17

POUR PLUS DE RENSEIGNEMENTS

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ANNE LEBLANC

Tél. : 06 70 23 67 17

COACH VOCAL ET ART-THERAPEUTE DE LA VOIX
GESTALT THÉRAPEUTE
COACH DE VIE
PRATICIENNE EN PNL
CHANTEUSE

Lieux d’activité :

  • Ateliers individuels et méditation: 40 rue Bonnenfant 78110 ST GERMAIN EN LAYE.
  • Stage, Oser sa voix – Oser sa vie : Relais St Louis 30 bis rue Auguste Renoir  78 400 CHATOU
  • Atelier, Enchanter sa vie: A l’Eau Vive, 15 rue d’Epremesnil 78400 Chatou.

LIENS UTILES :

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