LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE OU MINDFULNESS
Programme : habiter l’instant présent, gérer son stress, ses émotions…
« Créer un îlot d’être dans l’océan du faire ».
La Pleine Conscience peut être utilisée pour différentes applications humaines (psychologie, santé physique, …). Elle consiste à prendre conscience et observer avec attention le corps, les pensées, les émotions et développer ainsi la conscience dans le moment présent. En cultivant une attention non-réactive, bienveillante, curieuse et très réceptive, elle facilite l’ouverture à la réalité présente telle qu’elle est. Elle permet de mieux se comprendre et d’agir avec plus de sagesse. Quelques bienfaits :
- Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété,
- Sérénité et paix intérieure profonde,
- Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale,
- Régulation des humeurs et des émotions
- Développement de la confiance et l’estime de soi,
- Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire.
Programme MBSR :
Cycle de 8 semaines
Printemps 2022
inspiré du Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Programme et inscription en bas de page
Pour qui ?
Ce programme bénéficie à toute personne. Il permet de développer la présence à soi et à son environnement et de gagner en intelligence émotionnelle. Fortement participatif, il est conçu pour les personnes soucieuses de leur bien-être, qui souhaitent gérer leur stress par des méthodes pratiques, scientifiquement fiables et applicables au quotidien.
Pourquoi s’engager dans ce programme ?
- Vous vous sentez concerné par une meilleure gestion de votre stress et une meilleure qualité de vie au travail et dans votre vie personnelle ?
- Vous cherchez à retrouver du sens dans votre activité ou à votre vie ?
Vous avez envie d’agir en adéquation avec vos valeurs, vos besoins ?Ce programme en groupe, aborde le stress et les pressions du travail ou celles de la vie personnelle, sur notre esprit et ses impacts sur notre concentration et efficacité professionnelle ainsi que notre équilibre personnel. La méditation est l’une des techniques les plus efficaces et reconnues pour gérer les impacts du stress.
Ce programme apporte de profonds changements au niveau mental et physique : un plus grand calme, un meilleur équilibre et contrôle mental, notamment par le lâcher prise et la lucidité face aux stress quotidiens.
Objectifs d’apprentissage :
– Qu’est-ce que la pleine conscience? Quels sont les avantages ?
– Les effets du stress sur le corps et l’esprit,
– Reconnaître ses “stresseurs”, ses propres signaux d’alerte,
– Agir en conscience versus réagir de façon primaire pour diminuer le stress, repérer les réactions physiques et émotionnelles,
– Développer la compréhension de soi : les habitudes de pensée, les perceptions
Le contenu
Le programme comprend 8 sessions hebdomadaires, en groupe, d’une durée de 2 h, le mercredi matin de 10 h à 12 h.
Le but de ce programme est de s’immerger pendant 2 mois dans la pratique de la méditation : l’objectif est de vivre des expériences qui vont générer des transformations profondes et durables. La finalité est de pouvoir faire face aux différentes situations stressantes, aux difficultés de la vie. Et développer ainsi une meilleure relation avec soi-même et avec autrui.
Les composantes clés
– Des moments de pratiques guidées de Pleine Conscience (alimentation consciente, communication consciente, exercices simples d’étirement en pleine conscience.
– Des apports théoriques, encourageant l’observation de soi et les échanges
– Des moments de partage en groupe
– Des exercices individuels quotidiens pour faire le lien avec votre vie de tous les jours
– Des exercices sur MP3 pour la pratique quotidienne à domicile.
Prochain programme MBSR – Printemps 2022
Période : De début avril à juin 2022 – le mercredi de 19 H à 21 H – Premier atelier le mercredi 6 avril.
Lieu : Le Relais St Louis – 30 bis rue Auguste Renoir – 78400 Chatou
Programme MBSR :
Dépliant méditation pleine conscience – avril à Juin 22 – dépliant à télécharger
Dossier d’inscription
Ateliers de suivi
Durée
1 heure 30
Séances individuelles :
POUR PLUS DE RENSEIGNEMENTS
Tél. : 06 70 23 67 17
COACH VOCAL ET ART-THERAPEUTE DE LA VOIX
GESTALT THÉRAPEUTE
COACH DE VIE
PRATICIENNE EN PNL
CHANTEUSE
Lieux d’activité :
- Ateliers individuels et méditation: 40 rue Bonnenfant 78110 ST GERMAIN EN LAYE.
- Stage, Oser sa voix – Oser sa vie : Relais St Louis 30 bis rue Auguste Renoir 78 400 CHATOU
- Atelier, Enchanter sa vie: A l’Eau Vive, 15 rue d’Epremesnil 78400 Chatou.
